zoty中欧体育官方网站-流感季来啦，提高免疫力，这些干货请收下！

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人体对抗疾病的重要防线是免疫系统，然而很多人对于怎样提升免疫力这种情况存在误解 。

免疫系统的基本功能

能够识别以及清除入侵病原体的免疫系统，像细菌还有病毒，其借助多种细胞与器官协同开展工作，以此保护身体避免遭受感染，比如当皮肤出现破损状况的时候，免疫细胞会快速聚集至伤口的位置，进而防止微生物进入血液 。

首先，来看脾脏，它属于免疫器官范畴之内，其职责是针对血液里头老化的红细胞进行过滤，它具备检测并且吞噬异常的细胞的能力这种能力zoty中欧体育官方网站，以此来维系血液的健康状态，然后，伴随着年龄不断攀升，这种功能存在着有可能下降的情况，进而致使中老年人在循环系统方面出现问题的概率变得更高 。

免疫力下降的原因

免疫功能系统衰退跟年龄紧密关联，老年人免疫细胞活性下降，致使他们更易于感染流感或者肺炎，数据表明，全球65岁以上人群因呼吸道疾病住院概率较高，其中部分缘由是免疫力自然减弱。

并非只有衰老会削弱免疫力，长期压力会削弱免疫力，营养不良会削弱免疫力，慢性疾病同样会削弱免疫力。比如说，糖尿病患者所处的高血糖环境会干扰免疫细胞功能，进而增加感染风险。现代人的生活节奏快，常常忽视健康管理，从而累积负面影响。

保健品与免疫力关系

市场上存在着诸多保健品，这些保健品宣称能够增强免疫力，然而科学家截至目前还没有证实任何一款产品能够切实有效地降低感染发生的风险，要是盲目服用的话，极有可能打破免疫平衡状态，进而引发过敏或者自身免疫方面的问题，像是皮疹或者关节炎之类的 。

比如，有一些补充剂声称能够使特定免疫细胞的数量得以增加，然而实际上却极有可能过度地刺激免疫反应。在2021年的时候，欧洲食品安全局表明，大多数那些被称作“增强免疫”的保健食品是欠缺严谨的临床试验给予支持的，消费者应当慎重地进行选择。

药物对免疫力的影响

采用胸腺肽之类药物，能够用来医治免疫缺陷患者，像癌症化疗之后辅助恢复那般。然而这些处方药，需要在医生监督的情况之下使用，不可以作为普通人预防感染的一种手段。要是滥用的话，有可能致使副作用出现，像发热或者过敏反应那样。

当下，不存在可普遍适用的药物能够对健康起到提升免疫力的作用。研究人员正在对免疫疗法在特定疾病当中的应用展开探索，比如说癌症治疗，然而这跟传统的“增强免疫力”概念并不相同，在此过程中需要专业的医疗评估。

运动提升免疫的机制

免疫系统细胞在体内的循环，会因中等强度运动而更具高效性，得以促进。比如说，每周进行5次时长为30至45分钟的健走或者游泳活动，在持续一个月以后，人体针对呼吸道感染的防御能力便有可能得到增强。运动能够减少慢性炎症，降低长期疾病的风险。

不过，运动所带来的效果是需要持续去维持的，一旦中断，那么所获得的收益就会渐渐的消失掉，在2023年，美国运动医学会给出了相关建议，针对成年人而言，应该将有氧运动跟力量训练结合起来，就好比每周要有150分钟的中等强度活动，这样做能够优化免疫功能，防止因为过度运动从而抑制免疫力 句号

饮食与免疫平衡

饮食多样化是支撑免疫系统的根基，每日起码摄取十二种食物，其中涵盖谷物、蔬菜、蛋白质以及水果，如此能够供给必需的营养素，像是维生素C与锌多见于柑橘和坚果之中，这有益于免疫细胞正常开展运作。

每周食用超过25种食物，能够促进营养达到均衡状态。地中海饮食模式经过研究已被证实，具有降低感染风险的作用，原因在于其富含抗氧化剂以及纤维。要避免长期保持单一饮食，并且结合适量运动，如此才可以构建稳固的免疫防御体系。

借助哪些日常惯常行为将免疫力予以维持呢,欢迎把您的经验进行分享,要是本文对您存有帮助,那就请点赞并且转发给更多同伴！

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