zoty中欧体育官方网站-寒冷冬季肠道健康有窍门

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肠道会提前衰老吗

咱平时都不太注意肠道健康的，但事实上，肠道还真有可能提前衰老，这边思考着觉得还是挺值得重视。肠道提前衰老后，会带来各种问题呃情况，比如营养吸收变得不足，慢慢地呢就会导致人体出现提前衰老这种情况

寒冷时节咋保护肠道

特别是天气寒冷的时候肠道它变得特别脆弱呃情况来着。咱们得对肠道多上点心，好好保护它，这样才能抵挡住一些疾病的侵袭。就拿老人的身体情况来说，天冷的时候胃肠更易出问题呃情况

肠道健康咋自测

火箭军总医院消化内科主任王瑞玲表示呃，自己肠道是否健康，咱们可以通过一个小小的自测就能很明白了。要是答案在4个“是”及以下呃什么情况，那就说明肠胃状况很好呃。要是答案在5至12个“是”之间呃，说明肠胃已经出现问题喽呃。超过13个“是”那就可得高度重视，但怎么重视来说，尽快去医院消化内科瞧瞧。

哪类人肠道易出问题呢

有几类人肠道功能是会比较容易陷入低下风险呃啥什么的。“老年族”，年纪越大，肠道功能减退就明显。代谢慢并且饭量减小，只爱吃清单易消化食物来说什么的时候，但这样呀能表明肠道确实在衰老呃。肠道里有害菌和益生菌的比例变得失调呃这种什么情况，就容易出现便秘等一系列这类问题

“酒桌族”也是来说有情况，天天酒桌应酬的话，吃饭时间会延长，大量高热量食物进到身体里，但容易堆积脂肪出现大肚腩呃一堆情况啥的啥的吗。

“IT族”不好好吃饭是常事，但还总熬夜。这些会导致肠道消化的时间固定。另外这些人啊饮食结构也是非常不合理呃。长此以往什么意思，但肠道功能就会出现异常情况呃。

“出差族”不断经历环境变换呃，但好多人常常在出差之后反映肠道就是不适应环境，容易出各种大问题的呃。还有“开车族”，因为吃饭时间没什么规律来说呃zoty中欧体育官方网站，但对许多司机群体呃好像都有这类经验呃。肠道溃疡容易找上门呢呃，情况出现。

哪些习惯护肠道

给肠道定期休息来说，十天左右选一天吃新鲜蔬菜水果啥且别吃太撑，让肠道得以喘息呃？别用在血糖不稳定人群呃使用。另外每天可以选个固定时间喝小瓶酸奶，但这样可以补充益生菌哦呃是个啥情况呃。

保证三餐规律来说呃，工作不要饭后一结束就搞起来呃。咱吃完饭适当活动活动来走走步，这可是非常适宜的事情和锻炼运动来做。

入睡前也别太暴食呃，但有些人加班夜归觉着肚子饿呃。这样的话可以啃个水果喝杯牛奶，不会加重肠道这个什么、那类负担的说。

在吃饭口味上多换换，各种鱼肉蛋蔬菜水果每餐丰富些。所以肠道吸收的营养可是得比较均衡呃来说，这样肠道它就不会闹事来折腾我们呢呃。并且坚持早睡早起，10 点半前上床最好啥情况呢呃、

咱们每天匀出一小时左右干些有意义的说进行什么呃得进行体育运动喽来，比如跑步什么什么情况这些，老人也跟着什么来，得按他们适合啥选什么。当然天气很冷呃，老人有一些慢病的可别轻举妄动来说呃，中午光线好暖和的时候什么去做的，那样能运动比较适宜情况呃等等这样来。深度了解了这些，相信大家能够时刻关注自身肠道情况在，守护好啦我们肠道的健康问题解决掉呃！还等啥，赶紧行动起来说说咱去行动起来吧那。

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