zoty中欧体育官方网站-健身只做有氧运动不行吗，为什么要撸铁？几个原因告诉你

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健身为啥得撸铁就光做有氧难道不行吗？这是好多健身小白都有的疑问。其实健身这件事，男女老少都能掺合进来，是很值得坚持滴事。

训练能强化肌群吗？咱说健身方式那可不是一种两种，可有好多种。好多人健身净折腾有氧运动了，对力量训练那真是忽视，这可太不对。要说力量训练那好处实在多着，就比如说，它能强化咱们身体各个肌群。有氧运动只能提升活动代谢 ，把脂肪分解了让你瘦下来。但是对锻炼肌肉它基本上没啥大作用。而且年龄越大咱们身体的肌肉它逐渐就开始流失这基础代谢值跟着就变差，人特别容易就变成易胖体质。可是坚持力量训练就不一样，它能预防咱的肌肉流失，帮着打造易瘦体质，让人少受发胖这种困扰

力量训练提升水平？还不止这些！力量训练啊能够提升力量水平。您想呀 ，肌肉，就基本等于力量。要是肌肉流失了，人的身体力量那肯定随之就变弱。但是肌肉发达的人，力量就不缺，再也没弱不禁风那感觉。以后扛个重物啥的都不用怕嘞 ，看起来还特别有活力。这多好啊您说是不是 。

力量训练抗衰吗？这里头学问还接着有。力量训练还能让人嘞始终保持年轻的体态的哟 。肌肉嘛 ，能存住水分，还能给皮肤提供有效支撑。这皮肤吧 就松弛得慢慢，皱纹出现也随之就晚点。那这人看起来可不就更冻龄了么，对抵抗咱衰老的速度可是相当有用。

能雕琢身材比例么？还有，它能帮咱们雕刻那种十分好看的身材比例。光靠有氧运动瘦下来的身材 ，总是显得特别干瘪。而加入力量训练不一样，能够提升肌肉含量。人瘦下来以后很容易就练出了翘臀，还有啥马甲线之类特别好看的身材线条。像麒麟臂，倒三角这种身材也就不难练出来，那魅力指数唰唰往上升

{赛事实录型}就在前一阵子的一个健身赛事上好几位有精彩表现的选手都说zoty中欧体育官方网站，力量训练功不可没。好多选手其实都是从力量薄弱的小白练起咯 ，最终雕琢出完美状态，力压众人摘得奖牌，用亲身例证明白了力量训练的重要性！

这么看来哟 ，甭管从身材啦 ，体能素质这些各方面瞧。做力量训练真的必不可少！在训练方式这里也要提醒下，新手可以先从自重训练做起。像深蹲、俯卧撑这些都是特别好的复合动作。在运动的时候，一定要把动作标准学明白，就能够有效地激活身体好多肌群，达到锻炼效果而且受伤儿的可能性也低得很。最后再说点力量训练跟通常做的有氧运动这两者可有不同！有氧运动比如跑步啥的 天天搞都成。可是这力量训练一定要注意劳逸结合，得留出足够的休息时间。在这呢一定得知道，咱们要分开训练不同肌群。目标肌群训练搞完，通常要休息个2 - 3天这样子哈 。只有等肌肉完全修复好以后，再开展下一轮训练才行咯 。用这个方法咱们才能够有较大机会提升增肌效率勒！

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